超60%皮肤问题因水温不当，夏季护肤避开5大坑，养出健康肌
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夏天到了，皮肤面临的挑战也多了起来。很多人在护肤时会不小心踩进一些误区，今天就和大家聊聊夏季护肤中常见的五个大坑，看看你有没有中招。
洗脸水温有讲究
天热的时候，一出汗就想用冷水洗脸，感觉这样很清爽，还有人觉得冷热水交替洗脸能收缩毛孔。但皮肤科主任医师王若琳提醒过，皮肤的毛细血管对温度变化很敏感，冷热水交替就像让毛细血管坐“过山车”，一会儿扩张一会儿收缩，时间长了，毛细血管弹性变差，变得脆弱容易破裂。敏感肌的人更要注意，可能两周左右就会诱发玫瑰痤疮，出现面部泛红、灼热、瘙痒等问题。
从皮肤生理结构看，表皮角质层在适宜温度下才能维持好屏障功能，阻挡病菌、锁住水分。水温不合适，尤其是长期冷热水刺激，会破坏角质层完整性，让皮肤保湿能力下降，变得干燥脱屑。那合适的水温是多少呢？一般在36-38°C左右，和人体体温相近，既能清洁干净，又不会刺激皮肤。
可能有人会说：“我这样洗了一段时间，没觉得有啥问题啊。”
其实皮肤损伤是慢慢积累的，初期可能只是轻微泛红、干燥，很容易被忽视，但一旦爆发，修复起来就麻烦了。
就像我认识的小敏，她觉得自己年轻皮肤好，长期冷热水交替洗脸，不到半年，皮肤就变得又红又敏感，为了修复，花了不少钱买护肤品，还去美容院做了很多次护理，才慢慢好起来。
数据显示，在错误洗脸导致皮肤问题的案例里，超过60%是水温不当引起的，冷热水交替占了很大比例，这可得重视起来。
吸油纸使用需谨慎
夏天油性皮肤的人满脸油光，吸油纸就成了常用工具，觉得吸一吸就能清爽。但商场柜姐张薇发现，很多油性肌肤的人过度使用吸油纸。用吸油纸用力擦拭皮肤，不仅吸走油脂，还会带走水分，皮肤水分流失后，皮脂腺就会分泌更多油脂来保护自己，形成恶性循环，皮肤越吸越油。
从皮肤水油平衡机制看，皮肤水分充足时，皮脂腺分泌稳定，水分流失后，皮脂腺就会疯狂分泌油脂。油性皮肤想控油，选对护肤品很关键，比如含有葡糖酸锌成分的控油乳液，能调节皮脂腺分泌。如果实在要用吸油纸，建议选天然麻纤维材质的，质地柔软，对皮肤伤害小，每天用的次数最好别超过3次。
有人觉得吸油纸方便，事后补补水就行，但过度擦拭会破坏皮肤屏障，让皮肤变得敏感脆弱。我在一个护肤论坛上看到一位网友分享经历，他夏天几乎每隔一小时就用吸油纸，还狂敷面膜补水，结果皮肤越来越差，油光还在，还出现脱皮、泛红现象，后来才知道是过度使用吸油纸的问题。
研究表明，过度使用吸油纸的人里，有不少人皮肤屏障受损，出现敏感、干燥等问题，这可不能小看。
阴天防晒不能停
很多人觉得只有大太阳天需要防晒，阴天云层厚，紫外线就被挡住了，这种想法不对。资深配方师李默说，UVA紫外线穿透能力强，阴天时穿透云层的能力能达到80%左右，它能直达皮肤真皮层，破坏胶原蛋白和弹性纤维，让皮肤松弛、长皱纹，还会刺激黑色素细胞，让皮肤变黑、长斑，是皮肤衰老的一个重要原因。所以不管晴天阴天，防晒都不能停。
日常通勤选SPF30的防晒霜就行，质地轻薄，不会给皮肤太大负担。要是去户外活动，比如爬山、游玩，紫外线更强，就需要用SPF50的防晒霜，每两小时补涂一次。涂抹防晒霜可以按“三指法则”，挤出大约三根手指长度的量，均匀涂在面部、颈部、手臂等暴露部位。紫外线对皮肤的伤害不只是晒黑、晒伤，长期积累还会影响皮肤免疫功能，降低自我修复能力。
可能有人会反驳：“我阴天不防晒，也没晒黑晒伤啊？”
其实紫外线伤害有累积性，短期内可能看不出变化，但长期下来，皮肤就会出问题。
像我的同事小李，平时上班不爱涂防晒，觉得阴天没事，几年后，和同龄人相比，她的皮肤明显暗沉、松弛，还长了不少斑，看起来老了好几岁，后悔也晚了。
有研究追踪发现，长期不注重阴天防晒的人，5年后出现皮肤衰老迹象的概率比注重防晒的人高不少，所以可别心存侥幸。
美容仪别频繁用
现在美容仪很火，宣传得很厉害，不少人买了频繁使用，觉得能让肌肤变好，但可能正在伤害皮肤。皮肤管理师陈璐说，近年来美容仪销量增长，因过度使用导致皮肤屏障受损的案例也在增加。不同美容仪工作原理不同，比如射频美容仪通过产生热能刺激胶原蛋白再生，但频繁使用，皮肤来不及修复，就会造成热损伤，让皮肤干燥、敏感。
油性皮肤油脂分泌旺盛，角质层相对厚，可以每月用1-2次酵素类温和去角质产品，帮助清理老化角质，促进新陈代谢。但干性和敏感肌肤角质层薄，屏障脆弱，适合用轻拍爽肤水的方式清洁，避免用去角质产品和过度使用美容仪，不然会让肌肤更糟。
皮肤新陈代谢周期一般28天左右，美容仪使用也应遵循这个周期，给皮肤修复时间，盲目频繁使用会打破代谢节奏，引发皮肤问题。有人觉得按说明书使用就没问题，但每个人肌肤状况不同，对美容仪耐受程度也不一样，说明书只是大致指导，不一定适合所有人。
我认识一位美妆博主，为了追求效果，每天都用美容仪，结果没多久皮肤又红又肿，严重到得停掉所有护肤程序修复一个月，期间皮肤状态差得连妆都化不了，很让人焦虑。调查显示，使用美容仪的人里，有一部分因为使用不当导致皮肤问题，过度使用占比最大，所以使用时一定要根据肤质谨慎使用。
空调房保湿要做好
夏天待在空调房很舒服，但时间长了，皮肤会干燥紧绷。办公室空调环境湿度常常很低，甚至低于30%，在这样干燥的环境下，皮肤水分流失很快。早晨可以用透明质酸精华，它能吸收大量水分并锁住，为肌肤补水，让肌肤一整天水润。
中午皮肤水分流失后，用含神经酰胺的喷雾，神经酰胺能修复皮肤屏障，减少水分流失，给肌肤来场“及时雨”。晚上皮肤需要深度滋养，用霜状产品，在皮肤表面形成保护膜，防止水分蒸发，让肌肤在夜间得到呵护。从皮肤保湿原理看，透明质酸能结合自身重量很多倍的水分，像蓄水池一样为肌肤提供水分；神经酰胺能增强皮肤屏障完整性，减少水分散失。做好这些保湿工作，才能应对空调房的干燥。
有人觉得在空调房多喝水，皮肤就不会缺水，其实这是错误的，喝水主要补充身体内部水分，皮肤表面水分流失得通过外部护理解决。比如我的朋友小美，夏天在空调房每天喝很多水，但不注重皮肤保湿，结果皮肤干得起皮，化妆卡粉严重。研究表明，仅靠多喝水，皮肤水分含量提升有限，配合外部保湿护理，水分含量能提升不少，所以外部保湿很重要。
夏季护肤无小事，避开这些常见的护肤大坑，才能让肌肤在夏天保持最佳状态。希望大家都能掌握科学的护肤方法，拥有健康美丽的肌肤！
参考资料：
【1】《阴天出行，也会被晒伤?》；
【2】《为什么洗脸不能用冷热水交替》；
【3】《吸油纸对人体有害吗》；
【4】《在阴天没有阳光的情况下，皮肤会被晒黑吗》；
【5】《吸油纸对皮肤有什么危害》；
【6】《阴天到底需不需要防晒?别让云层骗了你!》；
【7】《夏季护肤避坑指南｜这5个误区让你越护越丑！》；
【8】《冷热水交替洗脸的好处与坏处》；
【9】《频繁使用吸油纸的危害是什么》；
【10】《夏日护肤避坑指南：别让这些误区毁了你的好皮肤！》；
【11】《冷热交替洗脸会有危害吗》；
【12】《过度使用吸油纸有何影响》；
【13】《阴雨天需要涂防晒吗》；
【14】《防不胜防的夏日护肤雷区，你踩了几个坑？》；
【15】《经常用吸油纸对皮肤有影响吗》；
【16】《冬天阴天用擦防晒霜吗》；
【17】《盘点夏季常见的护肤误区!你需要了解下》。